أسباب بروز البطن وبعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه !!
أسباب بروز البطن ( كانه في بطنك بطيخة )
مما لا شك فيه إن كثير منيعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بعض النصائح التيتساعد على عدم بروزه : وهي
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكلمباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياءالثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6- ابتلاع الهواءأثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراضالقولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهونوالسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزنسريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصةأثناء الحمل وبعد الولادة
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسةو اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشيفهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروزالبطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسنالقوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطنويقوس الظهر