أسباب بروز البطن

الناقل : elmasry | الكاتب الأصلى : ابو رند | المصدر : forums.ibb7.com

أسباب بروز البطن وبعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه !!
أسباب بروز البطن ( كانه في بطنك بطيخة
)

مما لا شك فيه إن كثير من
يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بعض النصائح التيتساعد على عدم بروزه : وهي

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكلمباشرة

2-
الشرب أثناء الأكل

3-
المشروبات الغازية

4- العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء
الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواءأثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراضالقولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون
والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن
سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة
و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشيفهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروزالبطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطنويقوس الظهر