عامل فعال في توليد الفيتامين D عن طريق تفاعل الأشعة فوق البنفسجية مع المادة الدهنية الكامنة تحت الجلد ويجب علينا أن نزود أجسامنا بهذا الفيتامين بالإستفادة من أشعة الشمس وذلك باتباع الوصايا التالية : 1.. المجال للشمس بالدخول إلى المنزل . 2.. نعرض أجسامنا أشعة الشمس وخاصةً صباحاً و مساءً . 3..تعريض أجسام الأطفال لأشعة الشمس حيث يحميهم من الإصابة بالكساح وتلين العظام .