اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذ ...
الفول والأمراض ...
تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة ...
ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ...
لا يقتصر مفهوم الإدمان على تناول المنشطات والمواد المخدرة، بل يتعداه ليشمل السكريات ذات السعرات الح ...
دائما نسمع من يقول:"لايمكن أن نحصي عدد الحريرات، وإن بعض الأطعمة تسمّن أكثر من غيرها" هذه العبارة ليست صحيحة تماماً حيث يمكن أن نحصي عدد الحريرات ولكن يقترح دليل علمي حديث أن الحريرات من بعض الأغذية تُسمّن أكثر من حريرات أغذية أخرى ...
الأشخاص الذين لديهم سمات وراثية قوية للسمنة يمتلكون نموذجاً مختلفاً لتخزين الشحوم والاستقلاب عن الأشخاص الطبيعين ويكون لديهم أنزيمات أكثر كفاءة في تحويل الغلوكوز(السكر)ومصادر الطاقة الأخرى إلى شحوم.وفي نماذج أخرى للسمنة فإن أنزيمات معينة(ليباز البروتينات الشحمية) تنقل الشحوم إلى الخلايا الشحمية أكثر مما ...
السمنة أسوأ من أنها كلمة من أربعة أحرف، لأن هذه الحالة تلعب دوراً في الإصابات الأسوأ للبدن. فالأشخاص البدينون لديهم أهبة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة ويوجد أكثر من دليل يشير إلى أن السمنة تزيد بدرجة كبيرة خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبمستويات شاذة من كولسترول الدم. وبالداء السكري وبشكل غير مباشر فإن السمنة هي عامل خطورة رئيسي للموت في سن مبكر ، وإن أضرار السمنة على الصحة الوطنية وما تسببه من تكاليف من أجل الرعاية الصحية عديدة. ...
الإفراط في تناول الأطعمة المولدة للطاقة (الكربوهيدرات والدهون)، ونقص صرف الطاقة بسبب قلة النشاط والمجهود الجسماني الذي يبذله الشخص. ...
الوزن الزائد قد يعرض صحتك من رأسك إلى أخمص قدميك إلى نتائج الوزن الزائد من آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصيات في المرارة. وإلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وأمراض تصلب الشرايين التاجية ، والداء السكري من النوع الثاني ( لأن السمنة تؤدي إلى مقاومة هرمون الأنسولين وهو الهرمون الرئيسي في تخفيض سكر الدم ). والأمراض السرطانية (خصوصاً سرطان الثدي والأمعاء). ...
من السهل جداً حساب ذلك باستعمال ما يسمى(Body Mass Index(BMI أي مؤشر كتلة الجسم ، وتعتمد المعادلة على وزنك وطول الجسم: ...
يجب على الشخص أن يكون متحمساً لتخفيض وزنه، فالمريض وحده هو القادر على مساعدة نفسه ، لكن وجود الطبيب أو اختصاصي التغذية لوضع برنامج خاص بالإضافة إلى الدعم العائلي والاجتماعي هام أيضاً ...
إن البرنامج الحقيقي لمحاولة فقدان الوزن الزائد يعتمد على اتباع نظام غذائي منطقي ومعقول وليس الاعتماد على أنظمة الحمية بالامتناع عن تناول أطعمة معينة ولفترات معينة من الزمن، لأن اتباع نظام غذائي معتدل ومحدد لمدى الحياة هو الطريقة المثلى للحافظة على الوزن أو لمحاولة التخلص من الزيادة في الوزن. ...
توجد إرشادات مهمة لتخطيط وجبة غذائية محدودة الطاقة للشخص البدين ويمكن تلخيص الإرشادات والتوصيات التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند تخطيط وجبة غذائية متكاملة للشخص البدين كالآتي: ...
إن القاعدة الأساسية في تخطيط النظام الغذائي لتخفيض الوزن هي في إعطاء غذاء محدود في محتواه الطاقي بدرجات متفاوتة حسب الحالة ،ويجب أن يخطط النظام الغذائي لكل شخص على حدى على الوجه التالي: ...