بتـــــاريخ : 8/21/2008 12:37:09 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
    		•
    التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1087 0
    طباعة أخبر صديق

    موضوعات متعلقة

    رجيم صحي ينحف 3 كيلو جرام في أسبوع معلومات مهمه جدا للتخسيس دليلك الكامل عن الرشاقة والبدانة الكرش أكثر خطورة على الإنسان من البدانة ريجيم المكسرات(فعال ومجرب ريجيم الآيس كريم الملل يزيد الوزن

    مختارات من نفس الفئة

    كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة الفول والأمراض لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او البيبسي ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ‏إدمان الســكريات.. علاجه رياضة‏

    السعرات الحرارية

    الناقل : elmasry | العمر :43 | الكاتب الأصلى : 6abib.com | المصدر : www.6abib.com

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم سعرات حرارية

    يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
    مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

     

    الوجبة الغذائية

     السعرات الحرارية المحتوية عليها
    فنجان شاى + حليب 50
    فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
    كوب لبن بقرى 130
    كوب لبن جاموسى 200
    كوب لبن بودرة 165
    كوب عصير ليمون 70
    كوب عصير برتقال 90
    كوب عصير المشمش 105
    زجاجة بيبسى كولا 80
    زجاجة سفن أب 72
    عدد 1 بيضة مسلوقة 80
    عدد 1 بيضة أومليت 80
    ملعقة صغيرة من السمن 45
    50 جم من الجبن القريش 50
    50 جم من الجبن القريش 50
    100 جم من البقلاوة 540
    100 جم من الكعك 250
    100 جم من اللوز 643
    100 جم من البندق  732
    100 جم من الفستق 637
    100 جم من الكنافة 345
    100 جم من التين    88 88
    100 جم من الموز    102 102
    100 جم من البلح الأحمر الزغلول    163 163
    150 جم من البرتقال    75 75
    150 جم من المشمش    64 64
    150 جم من التفاح    105 105
    100 جم من السمك    149 149
    100 جم من الكبدة    136 136
    100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
    100 جم من لحم الضأن 267
    4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
    4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
    ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
    100جم من الزبد 750
    ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
    ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
    100 جم من الثوم 140
    100جم من البصل 49
    100 جم من الملوخية 66
    100 جم من القرنبيط 31
    100 جم من الكرنب 33
    100 جم من القلقاس 75
    100 جم من ورق العنب 97
    100 جم من الخرشوف 53
    100 جم من البامية 49
    عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
    100جم من الخيار 18
    250 جم من الخس 50
    100جم من الجزر 42
    100 جم من البصل الأخضر 41
    عدد 4 ملاعق من الأرز 220
    300 جم من الخضار السوتيه 115
    250جم من شوربة الخضار 180
    50 جم من الجبن الاستانبول 120
    50 جم من الجبن الركفور 180
    100جم من الزبادى 60
    4/1 رغيف بلدى 105
    عدد 4 ملاعق فول 210
    4/1 رغيف فينو 120
    ملعقة واحدة من عسل النحل 50
    ملعقة واحدة من الطحينة 105
    50 جم من البسطرمة 141
    50 جم من الطماطم 73
    50 جم من القشدة 104
    100جم من السبانخ 33
    100 جم من الباذنجان 32

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم سعرات حرارية

    تعليقات الزوار ()

    Copyrights© 2007 Manqol.com