بتـــــاريخ : 8/5/2010 12:12:33 AM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
    		•
    التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 866 0
    طباعة أخبر صديق

    موضوعات متعلقة

    رجيم السعرات الحرارية الجزء الثانى للمراهقات... احذرن الحميات العشوائية صعود السلالم نادي بدون اشتراك اليك أفضل أطعمة الصيف من أجل تخفيف الوزن الماء يجنب المرأة مخاطر السكري هل تساهم المياه فى إنقاص الوزن ؟ شوربة الكرفس

    مختارات من نفس الفئة

    كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة الفول والأمراض لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او البيبسي ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ‏إدمان الســكريات.. علاجه رياضة‏

    بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : أم الاء | المصدر : www.osrah.net

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم أجمل وأسهل التمارين المنزلية
    قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية
    والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . وايضاً مفيده لحركة الجسم وجعله انيقاً لكن يجب المتابعه عليه لكي تصلي الى نتيجة جيده     لنبدا في شرح مبسط في كيفية تنفيذ التمارين ؟

    اولا هناك ثلاثة اشياء مهما :-

    يجب عدم السرعه في التمرين وان تكون الحركة بطيئة للإستفادة
    يجب التركيز في التمرين لكي تتطبقي الحركة صحيحاً

    معليش الشرح بالغة العامة :-

    راح نبدء بـ 10 مرات في 3 مجوعات في كل تمرين ((( يعني تسوي 10 مرات وتريحي وترجعي تسوي كمان 10 مرات وتريحي وكمان 10 وتريحي في التمرين الواحد بعدين تروحي للتمرين الي بعدو ونفس الطريقه )))
    الراحه ما تزيد عن اكثر من دقيقه عشان الجسم لا يبرد
    ((لازم تكون حركة التمرين بطيئة))

    معلومة مهما :-
    المكيف يكون مقفل في المكان الي بتتمرني فيه (عشان الجسم يعرق) وهدا من اهم الأشياء
    التمارين لازم تكون ورابعض((( يعني مو تسوي تمرين الاول وتروحي تكلمي في التلفون وترجعي تكملي التاني وبعين تروحي تشوفي الغسيل لا مايسير )))


    وهدي التمرين واضحه وسهلا :-






























    كلمات مفتاحية  :
    رجيم أجمل وأسهل التمارين المنزلية

    تعليقات الزوار ()

    Copyrights© 2007 Manqol.com