بتـــــاريخ : 8/4/2010 3:41:24 AM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1145 0


    رجيم الدكتور يسرى الجزار يخسس 3 كيلو في اسبوعين

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : أم الاء | المصدر : www.osrah.net

    كلمات مفتاحية  :

    يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم اضافة الى امكانية انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوعين مع احتفاظ الجسم بلياقته وطاقته الكاملة وخطة هذا النظام كالاتى:

    الافطار موحد يوميا:
    كوب لبن متوسط الدسم.
    + قطعة جبن ابيض متوسط الدسم.
    + ربع رغيف بلدى.

    الغداء:
    اليوم الاول:
    3-5 ملاعق ارز + طبق خضار مطبوخ + 2 قطعة لحم مشوى.

    اليوم الثانى:
    4 قطع كبد مشوى + سلطة خضراء + طبق كوسة صغير.

    اليوم الثالث:
    طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء + 4 قطع لحم مشوى.

    اليوم الرابع:
    2 سمكة مشوية + 3 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء.

    اليوم الخامس:
    نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + طبق فاصوليا + توست رجيم.

    اليوم السادس:
    طبق شوربة فراخ + سلطة كرنب + طبق كوسة باللحم المفروم.

    اليوم السابع :
    3 سمكات مشويات + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق ارز.

    العشاء:
    اليوم الاول : كوب زبادى منزوع الوجه + ثمرة فاكهة.
    اليوم الثانى: طبق سلطة فواكه صغير.
    اليوم الثالث: كوب لبن منزوع الدسم.
    اليوم الرابع: خضار سوتيه طبق صغير.
    اليوم الخامس: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة.
    اليوم السادس: كوب زبادى + ثمرة فاكهة.
    اليوم السابع: خضار سوتيه او طبق سلطة خضراء.

    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()