كلما ازداد احترامك لذاتك زادت ثقتك بنفسك وزاد احترام الآخرين لك ومن السهل أن تستدرجك مشاعرك كي تشعري بالقلق وعدم أهمية نفسك، فتقللين بالتالي من احترامك لذاتك أو تقضين عليه تماما. ولكن ما أسباب عدم احترام النفس حتى نتجنبها؟
الإحبـــــــاط ..
يشعر الكثيرون بالإحباط في مرحلة ما من مراحل حياتهم لأسباب مختلفة، وعندما يحدث ذلك تتأثر ثقتهم بأنفسهم بسرعة. فقد تتصل بك صديقة عزيزة على قلبك وتتفقان معا على أن تزورك عصر اليوم، ولكنها لا تأتي ولا تتصل لتعتذر منك على الرغم من أنك تنتظرين زيارتها بفارغ الصبر، فيتسرب إليك إحساس بالضيق تقولين بينك وبين نفسك 'إنها لم تعد تحبني' 'إنها لا ترغب في رؤيتي' فيرتبط الإحباط وعدم الثقة بالنفس برباط وثيق.
فقدان الأمــــــان ..
ينشأ عدم الإحساس بالأمان من عدة أمور أهمها القلق مما ستحمله الأيام القادمة، وحتى عدم تكيف الإنسان مع محيطه، فمثلا عندما تشعرين بعدم الارتياح لما يجري حولك ولا تدرين ما يمكن فعله كي تغيري هذا الوضع، فإن هذا القلق يؤثر فيك أحيانا، وسيتطور هذا الشعور المزعج بعد فترة ليؤثر في نظرتك لنفسك، لأنك سجنت نفسك بداخله إلى درجة منعتك من مناقشة كل أمور حياتك بشكل موضوعي.
الفشـــــل ..
الفشل في الوصول إلى ما تصبين إليه قد يشعرك بعدم القدرة على تحقيق ما تريدينه لنفسك، وبالتالي قد يتولد لديك شعور بالضآلة وعدم الجدوى.
الانتــقــــاد ..
الانتقاد هو الشيء الذي يساء فهمه غالبا، خاصة إذا تعرضت للانتقاد بعد أداء عمل ما. ففي أحيان كثيرة يكون الهدف من الانتقاد الذي نتلقاه هو توضيح كيفية أداء العمل بشكل أفضل، أي أن هدف المنتقد هو تحسين مستوى أدائك وجعلك أكثر اتقانا ، لكن إذا أسأت فهم الانتقاد أو شعرت بأنه موجه إلى شخصك وليس إلى فعلك فسيكون هذا سبب آخر لتوجيه تهمة الفشل لذاتك.
كل ما ذكرناه يؤثر سلبا في الإنسان ولا ينتبه لهذا التأثير إلا بعد وقوع الضرر.
فاعلمي أن لك طاقات وقدرات وأنك أفضل من الآخرين في جوانب ما وأن الآخرين أفضل منك في جوانب أخرى.
ولكي تعززي احترامك لذاتك تفهمي النقاط التالية التي ستساعدك وتحدث فارقا كبيرا في حياتك
1 ـ لا تجعلي الأمور أسوأ مما هي عليه ..
إذا تصرفت بطريقة أحسست بعدها بالندم أو شعرت بأنها لم تكن الطريقة المثلى للتعامل مع الموقف، لا تفكري كثيرا وتلومي نفسك وتوبخيها على ما حدث، بل فكري بطريقة سليمة في الموضوع للبحث عما إذا كان هناك تصرف أفضل وما هو؟
تعرفي على خطئك واعترفي به، ثم فكري في كيفية إصلاح الموقف بكل عقلانية. المهم أن تفهمي أن كل إنسان يخطئ، ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في المرات القادمة.
تعلمي درسا من الموقف الذي أزعجك ولا تدخلي في دوامة توبيخ الذات، لأن ذلك يجعل الأمور أسوأ ويؤثر سلبا في ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
2- لا تسمحي للآخرين بتضخيم الأمور ..
قد تتعرضين للانتقادات في مراحل مختلفة من حياتك، فينتقدك البعض بطريقة لطيفة لبقة ويستخدم البعض الآخر طرقا قد تكون جارحة ومزعجة، لكن اعلمي أن جميع من ينتقدونك لا يهدفون إلى إحباطك أو أنهم لا يحبونك، حتى إن لم تكن طريقتهم لطيفة، فكثير من الانتقادات تهدف إلى تطويرك وتحسين أوضاعك.
استخدمي عقلك وإحساسك للتعرف على المفيد والصحيح من الانتقادات التي توجه إليك وما هو ضار وهادم، واعلمي أن الانتقاد الصحيح هو الموجه إلى العقل وليس إلى الشخص.
مثلا عبارة مثل 'آنت ولد كسول' ليست انتقادا صحيحا، فالانتقاد السليم هو 'أنت أهملت دروسك'، لان الأول ينتقد الشخص والثاني ينتقد الفعل الذي ارتكبه ..
فإذا وجه احدهم إليك انتقادا ما، حاولي تحليله بموضوعية وهدوء للتأكد من مدى صحته، وحاولي العودة إلى المواقف التي سببت توجيه هذا الانتقاد. فإذا اقتنعت بالأسباب حاولي جاهدة إصلاح الأمور وتحسين هذا الجانب الذي جرى انتقاده.
وإذا لم تجدي هذا الانتقاد موضوعيا ،ناقشي الشخص الذي وجه إليك بعد أن تهدأ ثورته إن كان غاضبا لتعرفي منه سبب انتقاده لك، واجعلي قلبك منفتحا لكلامه، فقد يفيدك أن تتعرفي على الجوانب التي تحتاج منك بعض العمل لتحسينها.
أما إذا كان الانتقاد في شكل عبارات من قبيل 'أنت لا قيمة لك' أو 'أنت لا تفهمين شيئا، فهذا انتقاد مدمر وغير مفيد، إذ انه من الصعب عليك أن تفهمي المشكلة التي وراء هذه العبارة، كما إن تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب تبدد ثقتك بنفسك. فلا تسمحي بذلك ولا تصدقي أبدا إن هناك شخصا في العالم يحمل هذه المواصفات التي نعتك بها الآخر، وبالتأكيد انك أيضا لست كذلك.. ولكن إذا فعلت شيئا استفز من حولك فلا تأخذي الكلام على محمل الجد .
تذكري النقاط التي طرحناها عليك ورددي العبارات التي سنذكرها لك في قسم
'رددي هذه العبارات دائما لتعززي ثقتك بنفسك'.
3- احمي نفسك ..
تعلمي كيفية حماية نفسك، فالفخر بشخصيتك ودحر الفشل والتحلي بالروح الرياضية يعزز من احترامك لذاتك، وتمسكي بالأخلاقيات الكريمة والإيمان بالله وبهذا ستتعزز ثقتك بنفسك.
4ـ اقرئي وتثقفي ..
العلم يصنع المعجزات، فاستمدي قوتك من العلم لتتمكني من التحكم في مجريات أمور حياتك وأنت واثقة بنجاحها في نهاية الطريق. اقرئي حتى تتثقفي في كل العلوم، فكلما قرأت ستشعرين انك إنسانة قوية، فتزداد ثقتك أكثر وأكثر.
رددي هذا العبارات
- لن تستطيعي أن تكوني أهم شخص في حياة كل الناس.
- لن تستطيعي أن تعملي كل شيء بنفسك في وقت واحد.
- لن تستطيعي أن تعملي كل شيء بالدقة والإتقان أنفسهما.
- لن تستطيعي أن تعملي كل شيء أفضل من غيرك، فكل إنسان لديه مواهب معينة تختلف عن غيره.
- لن تكوني إنسانة رائعة ومميزة وظاهرة فريدة في تاريخ البشرية.
- من حقك ومن واجبك أن تكوني أنت أنت، فتعرفي على نفسك واقبليها كما هي.
- الحياة ليست مشكلة نبحث لها عن حل بل هي هبة من الله فتمتعي بها.
- تعلمي كيفية تحديد أولوياتك والعمل الذي يجب تقديمه على الأعمال الأخرى، وبهذا سيسهل عليك اتخاذ القرارات السليمة.
- تعرفي على نقاط القوة في شخصيتك واستغليها.
- لا تحاولي تقليد امرأة أخرى لتكوني هي فلن تنجحي في ذلك.
- أنت إنسانة ميزك الله عن غيرك بنقاط قوتك وضعفك، فطوري نقاط النقص التي تعانين منها، وكوني أقوى في جوانب القوة وامنحي نفسك الاحترام الذي تستحقه.