اشرب الكثير من السوائل:
عندما تعرق بسبب نوبة حرارة، يهبط ضغط الدم بسرعة بسبب الجفاف، تضيف جديلسون، "إذا كنت تشعر بالإغماء، تناول شراباً محلى بسرعة، واعمل على استبدال السوائل المفقودة، وسيرجع ضغط دمك إلى الوضع الطبيعي. السكر الموجود في هذه المشروبات سيسرع السوائل في خلاياك، والملح سيساعده على البقاء هناك. بالطبع، يمكن للماء فقط أن يصنع العجائب لجسمك.
تناول الطعام:
أسأل نفسك، متى كانت أخر مرة تناولت فيها الطعام؟ إذا كان ذلك قبل ساعتان أو أكثر تناول ساندويتش أو حبة فواكه، الطعام يبقيك نشيطاً ويبقى مستويات الدم مرتفعة بشكل طبيعي.
انهض ببطء:
يبدو بعض الناس مشوشين عندما ينهضون بعد الجلوس أو الاضطجاع، وهي إشارة على انخفاض ضغطِ الدمّ المؤقت. وينجم بسبب تسارع الدم إلى سيقانك من المناطق الأخرى. ويستطيع جسمك أن يعدل الوضع إذا جلست، وحركت سيقانك لبضع لحظات، ثم توقفت ببطء.
متى تراجع الطبيب
إذا شعرت بالإغماء مراراً وتكراراً أثناء اليوم، وشعرت بأنك ضعيف، وكان أخراجك بلون داكن يفضل أن تستشير طبيبك
__________________